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Ne tarde pas à t'inscrire
Attention ! La course est limitée à 1300 participants. Ne tarde pas à t’inscrire !
On te recommande l’inscription en ligne. C’est plus simple pour toi, le paiement est sécurisé, et ça facilite beaucoup la gestion par les bénévoles.
Important : Aucune inscription n’est possible sur place. Aucune inscription n’est possible après le 15 juin.
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Prévois des côtes dans ton plan d'entraînement !
L’Ardèche Run est un semi-marathon difficile. Avec ses 550 de D+ sur la totalité du parcours, et notamment 350 m concentrés sur les 4 km entre le km 10 et le km 14 pour l’ascension de la côte du volcan de Craux, ça fait de lui un sacré défi. Prévois ton entraînement en conséquence, et pense à inclure de bonnes séances de côtes ;-)
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Anticipe le retrait de ton dossard
Les dossards doivent être récupérés à Ucel à la Communauté de Communes Samedi (jour de la course) de 14h à 17h30.
Anticipe une éventuelle attente, aucun retrait de dossard ne pourra avoir lieu après 17h30.
Si tu ne peux pas te déplacer dans ces créneaux horaires, tu peux mandater quelqu’un en lui confiant tous les documents nécessaires.
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Stationne ton véhicule sur l'un des parkings proches du départ côté Aubenas
On te conseille de stationner à Aubenas quartier de Roqua. De nombreux parkings sont prévus afin que tu puisses stationner à proximité de la zone de départ, et c’est ici que les navettes retour te déposeront.
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N’arrive pas au dernier moment sur le site de départ
Le départ sera donné à 18h00 précises. Arriver un peu en avance, profiter de l’ambiance, se poser, marcher, discuter… C’est une bonne façon de rentrer doucement dans l’ambiance de la course et de prendre le départ sereinement. Inutile d’être sur place 2 heures avant bien sûr, mais 45 minutes ou 1 heure avant le départ, c’est plutôt cool.
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Ne pars pas trop vite
L’ambiance est cool, le décompte commence, la musique donne des frissons… 3, 2, 1. Ca y est on y va ! Ces premiers 200 mètres sont extra… et c’est exactement ce moment là qu’il faut se rappeler qu’un bon coureur court aussi avec sa tête.
La règle pour réussir l’Ardèche Run est assez simple : il faut être frais au 10ème kilomètre. Si tu arrives cramé en bas de la côte du volcan, ça va être compliqué. Si tu arrives en forme : c’est gagné. Alors dès le départ, essaie de trouver un rythme confortable, une allure à laquelle tu te sens bien, surtout pas en surrégime. Les kilomètres courus doucement se rattrapent plus tard. Ceux couru trop vite se payent double.
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Hydrate toi bien sur chacun des ravitos
Sur les 22 kms de l’Ardèche Run, tu trouveras 5 ravitos: au KM5, au KM10, au KM12, au KM14 et au KM18… Contrairement à ce qu’on peut croire, ralentir pour boire 3 gorgées d’eau n’est jamais une perte de temps.
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Profite du moment
On passe généralement beaucoup de temps à préparer une course et elle ne dure que 2 heures (plus ou moins). Alors profite bien du moment, de l’ambiance, des paysages… d’autant qu’un des avantages du bitume, c’est que tu peux admirer les paysages sans finir le nez dans une souche. Une bonne façon de profiter est aussi d’échanger avec les spectateurs en leur faisant un signe ou en tapant dans les mains tendues ; bizarrement, ça donne beaucoup plus d’énergie que ça n’en consomme.
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Ne rate pas la dernière navette pour le retour
Des navettes te ramènent d’Antraïgues à Aubenas après la course (réservées aux concurrents et bénévoles). L’accès à la navette sera clairement indiqué par des panneaux depuis l’arrivée. Des rotations sont faites en continu toutes les 20 minutes environ entre 20h et minuit. Ne rate pas la dernière !
Les chauffeurs de bus font un métier difficile et apportent beaucoup à l’organisation. Un petit mot sympa au chauffeur sera le bienvenu :-)
